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Es importante que un joven jugador de baloncesto pase tiempo practicando sus habilidades de baloncesto. Para muchos jugadores no hay nada más emocionante que encontrar nuevas formas de mejorar su juego. Además de los campamentos y entrenamientos de la Academia de la Triple Amenaza, siempre es divertido y emocionante para los jugadores encontrar otras formas de mejorar su juego. Saben que puede darles una ventaja sobre sus competidores y podría ser exactamente lo que necesitan para empezar bien la próxima temporada.
Si trabajan duro para mejorar sus habilidades en el baloncesto fuera de la temporada, pueden tener más tiempo en la cancha, mejores números en las estadísticas y más elogios al final de la temporada. A continuación, te presentamos siete de las mejores formas de aprovechar lo aprendido.
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Juegos fuera de temporada
Hay muchas oportunidades para que los jóvenes jueguen en los juegos antes de que la temporada termine. Los adolescentes pueden buscar ligas de la AAU para unirse, y para los que quieren un compromiso menos serio, hay ligas de verano en la mayoría de las grandes ciudades de EE.UU.
Además de las ligas AAU y de verano, la mayoría de las escuelas tienen gimnasios abiertos donde se puede obtener tiempo extra en la cancha no sólo fuera de temporada, sino también dentro de la temporada. Aunque es importante trabajar en habilidades detalladas fuera de temporada, también es importante incorporar esas habilidades a la velocidad del juego, por lo que estar atento a los juegos fuera de temporada es una gran manera de mantener tus habilidades en forma.
Ejercicios en silla de práctica
Muchos niños que se dedican a jugar al baloncesto encuentran que es difícil encontrar a otros niños que mantengan su pasión. En el verano, o después de la práctica, la mayoría de los niños quieren ir al centro comercial, jugar a los videojuegos, o simplemente pasar el rato. Para el niño que quiere seguir jugando al baloncesto, los ejercicios de silla pueden ser muy útiles como sustituto de otro jugador.
Coloca pilas de sillas en una cancha y úsalas para practicar el regate y el tiro. Las sillas pueden simular el tamaño de un jugador, y obligarle a mantener la cabeza en alto y a navegar por ellas manteniendo la velocidad y la concentración.
Enfoque en la fuerza y el acondicionamiento
La mayoría de los jugadores empiezan la temporada un poco fuera de forma y fuera de práctica. Un chico que pasa el verano y el otoño acondicionándose estará a pasos agigantados de sus compañeros de equipo cuando empiece la temporada. Los ejercicios de fortalecimiento son clave para mantenerse en forma fuera de la temporada, ya que pueden ayudar a los jugadores a desarrollar músculos que son muy útiles para las habilidades del baloncesto.
Comer bien
Mientras que a casi todos les gusta comer comida basura, aquellos que buscan mejorar sus habilidades en el baloncesto harían mejor en comer bocadillos saludables para dar una ventaja a su juego. Los niños, padres y entrenadores pueden leer uno o dos libros sobre nutrición e incorporar lo que aprenden en su entrenamiento. Una dieta adecuada le da a un joven jugador energía y fuerza superior, que se mostrará en la cancha.
Duerme mucho
La mayoría de los niños no quieren oír esto, pero dormir lo suficiente puede ser la diferencia entre ser lento en la cancha y correr alrededor de la competencia. Los niños que duermen al menos ocho horas por noche tienen mucha más energía cuando se atan los zapatos y salen a la cancha.
Establecer metas de tiro
La mejor manera de mejorar tu tiro de salto es a través de la repetición; como con tantas cosas, la práctica hace al maestro. Sin embargo, la repetición puede ser un poco plana y aburrida sin establecer algunos objetivos. Fíjate un objetivo para cada día: algo como 150 saltadores de tres puntos diferentes, o 200 tiros libres. Luego intenta golpear ese objetivo todos los días: eso mantendrá a los jugadores calientes fuera de la temporada, y les dará una gran ventaja cuando la práctica comience de nuevo.
Prueba los ejercicios con múltiples pelotas y pelotas de tenis
La mejor manera de mejorar la coordinación ojo-mano relacionada con el baloncesto es realizar estos dos ejercicios: practicar el regate de dos balones de baloncesto a la vez, y luego practicar el regate de un balón de baloncesto con una mano, mientras se cogen los balones de tenis de un amigo o un padre con la otra mano. La habilidad con las pelotas mejorará drásticamente cuando te veas obligado a realizar varias tareas a la vez y la coordinación mano-ojo mejore.
Con estos métodos, cualquier jugador joven puede experimentar una mejora dramática en sus habilidades de baloncesto y lo que aportan al juego.